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Estamos conscientes que la alimentación es la base primordial para gozar de buena salud, sin embargo el ritmo de vida que llevamos no nos permiten muchas veces comer las cinco veces al día que es lo recomendado ni llevar una alimentación variada y equilibrada. Si a esto le sumamos la falta de actividad física, factores hereditarios y el estrés diario, puede aumentar el riesgo de padecer algunas enfermedades que pueden afectar nuestra calidad de vida.

Es por eso, que en este mes dedicado a papá, le daremos algunas recomendaciones que le ayuden a mejorar su salud, a prevenir y a tratar algunas enfermedades

Gota se lo conoce como un tipo de artritis debido a un cúmulo de cristales de ácido úrico. Es muy doloroso y se produce una inflamación de la articulación que se presenta por lo general en el dedo gordo del pie.
Consejo nutricional: reducir el consumo de alimentos que tengan purinas como carnes rojas, vísceras, granos secos, sardina, atún enlatado, hojas verdes como espinaca y acelga. Evitar el consumo de alcohol. Se ha comprobado que un consumo elevado de vitamina C ( 1000mg – 1500mg) mejora la capacidad del riñón de eliminar el ácido úrico y por lo tanto reduce la inflamación.

Hipertensión es una enfermedad crónica que se deriva de varias causas. Las cifras normales de presión arterial son 120-80 mm de Hg, con ligeras variaciones entre cada persona, pero un aumento significativo de 140-90 mm de Hg es considerado hipertensión.
Consejos nutricionales: disminuya el consumo de sal, de productos procesados, enlatados y embutidos. Es muy importante hacer un hábito la actividad física diaria y si es el caso dejar de fumar y de beber alcohol. El sobrepeso también es en factor que desencadena la hipertensión.

Salud de la próstata
hacerse controles rutinarios del antígeno prostatico específico (PSA) en sangre y exámenes físicos al llegar a los 50 años, pueden detectar a tiempo el desarrollo de tumores en la próstata que en promedio afecta a 1 de cada 6 hombres.
Consejos nutricionales: Está comprobado que el licopeno, una sustancia presente en los alimentos de color rojo como la sandía y en especial los tomates, reduce significativamente el riesgo de padecer cáncer de próstata, incluso se demostró en un estudio que dosis diarias de 15mg de licopeno reducen el tamaño de los tumores de la próstata cuando ya se han desarrollado.

Ulcera péptica es una erosión de la mucosa del estómago y/o del intestino delgado que se produce por varios factores como un desequilibrio en la producción de ácido gástrico, rompimiento de la barrera protectora y por lo general por invasión de la bacteria helicobacter pylori.
Consejos nutricionales evitar el consumo de alimentos con alto contenido graso como lácteos enteros, embutidos, carnes grasas, alimentos en conservas y muy condimentados. Respetar los horarios de las cinco comidas diarias y evitar que sean abundantes y pesadas. No consumir alcohol ni fumar. Aumentar el consumo de frutas y verduras.

Estrés- ansiedad son reacciones fisiológicas de nuestro cuerpo como defensa frente a diversas situaciones amenazantes o desafiantes. Puede desencadenar síntomas como dolores de cabeza, dolores musculares, aumento del ritmo cardíaco, depresión, irritabilidad, acidez estomacal, etc.
Consejos nutricionales consume alimentos ricos en triptófano para aumentar los niveles de serotonina como el pollo, leche, pescado, maní, huevos y soya. Dale importancia a alimentos ricos en zinc, magnesio y omega 3, como legumbres, plátanos, nueces, granos enteros, salmón y sardina. Hacer actividad física a diario ayuda a liberar el estrés y a mejorar tu calidad de vida.

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